រោគសញ្ញាទាំង ៧ ដែលបង្ហាញថាអ្នកកំពុងតែញាុំជាតិខ្លាញ់លើសចំនួន

ការថែរក្សាសុខភាពគឺជារឿងមួយដែលគួរតែចាំបាច់ដើម្បីស្វែងរកតុល្យភាព។ការញាុំប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន និងជាតិខ្លាញ់ច្រើនពេក អាចធ្វើអោយរាងកាយរបស់អ្នកបាត់បង់តុល្យភាព។ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានបញ្ហាជាមួយនឹងការសម្រកទម្ងន់ នោះវាអាចដោយសារតែរបបអាហាររបស់អ្នកមិនបានត្រឹមត្រូវ។

អ្នកអាចនឹងញាុំជាតិខ្លាញ់ច្រើនពេក។ សមាគមន៍បេះដូងអាមេរិកបាននិយាយថារាងកាយត្រូវការខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីជួយការពារសរីរាង្គរបស់អ្នក ស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមនិងផលិតអរម៉ូន។ ប៉ុន្តែជាតិខ្លាញ់ច្រើនពេក (ជាពិសេសប្រភេទមិនល្អ) អាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពសំខាន់ៗ។ខាងក្រោមនេះជារោគសញ្ញាទាំង៧ ដែលប្រាប់អ្នកថាអ្នកញាុំលើសចំនួន៖

១.ឡើងទម្ងន់

ប្រសិនបើអ្នកឡើងទម្ងន់ ឬពិបាកសម្រកទម្ងន់ហេតុផលទាំងនោះគឺមកពីការទទួលជាតិខ្លាញ់មិនល្អច្រើនពេក អ្នកគួរជំនួសពីការញាុំ សាច់មាន់ចៀន ឬរបស់ដែលមានជាតិខ្លាញ់មិនល្អមកជា ខ្លាញ់ដែលមានក្នុងត្រី នឹងផ្លែប័រវិញ។

២.បញ្ហាចុងដង្ហើម

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះជាប្រចាំនៃការក្រហាយទ្រូងអ្នកអាចនឹងញ៉ាំជាតិខ្លាញ់ច្រើនពេក។ យោងតាម WebMD អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនអាចបណ្តាលឱ្យក្រហាយទ្រូង ពីព្រោះជាតិខ្លាញ់ស្ថិតក្នុងក្រពះរបស់អ្នកអស់រយៈពេលជាយូរដែលបង្កើតឱ្យមានអាស៊ីដ ដែលអាចនាំអោយក្រហាយទ្រូង។

៣.កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់

មូលហេតុនៃកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់គឺជាការរួមចំនែកគ្នានៃរបៀបរស់នៅអសកម្មមួយ ទម្ងន់មិនល្អនិងរបបអាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់ច្រើន។ កត្តាដទៃទៀតដូចជាអាយុ ភេទ ក៏អាចធ្វើឱ្យកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នកមានកម្រិតផងដែរ។ យោងតាម WebMD បានឱ្យដឹងថារបបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយបន្លែផ្លែឈើនិងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អអាចជួយអ្នកបាន។

៤.បញ្ហាការចងចាំ

មានបញ្ហាក្នុងការចងចាំ? របបអាហារគ្មានសុខភាពល្អអាចមូលហេតុ។ យោងតាមការសិក្សារបស់សាកលវិទ្យាល័យ Harvard របបអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់មិនល្អ អាចបង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ូល LDL ប្រសិនបើ LDL កើនឡើងវាអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺវង្វេងនិងបញ្ហានៃការចងចាំផ្សេងៗទៀត។

៥.អស់កម្លាំង

ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានជាតិខ្លាញ់ច្រើន នោះអ្នកប្រហែលជាមនុស្សដែលឆាប់ហ៊ត់ ហេតុផលមកពី រាងកាយរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមផលិត neurohormones ដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង។

៦.ឈឺចាប់

របាយការណ៍នៃជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងបានរាយការណ៍ថាអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ធ្វើឱ្យរលាកសន្លាក់។ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺរលាកសន្លាក់រួចហើយ វាអាចជាផលអាក្រក់ដល់អ្នកអោយកាន់តែអាក្រក់។ លើសពីនេះទៅទៀត ការឈឺសន្លាក់និងការរលាកសន្លាក់អាចបង្ហាញពីគ្រោះថ្នាក់នៃជំងឺបេះដូងដូច្នេះបន្ថយជាតិខ្លាញ់ ដើម្បីអោយសុខភាពអ្្នកកាន់តែប្រសើរឡើង!

៧.អារម្មណ៍

អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យអ្នកអស់កម្លាំងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏អាចប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់អ្នកផងដែរ។ ហេតុផលមកពីរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវធ្វើការច្រើនជាងមុនក្នុងការរំលាយជាតិខ្លាញ់ដែលអាចបំផ្លាញប្រភពថាមពលពីតំបន់ដទៃទៀតនៃរាងកាយរបស់អ្នក។

Share អត្ថបទនេះទៅកាន់មិត្តភ័ក្តរបស់អ្នកអោយបានញាុំអាហារដែលត្រឹមត្រូវផង :)

កែសម្រួល នឹង បកប្រែដោយៈ ប្រភព
ឯកសារយោងៈ remedydaily
ហាមលួចចម្លងដោយគ្មានការអនុញ្ញាត